白癜风患者养生

    养生是一个可以自由选择的、轻松的、快乐的过程。养生的方法很丰富，可以是唱歌跳舞、琴棋书画；也可以是垂钓、游泳、登高、散步。

白癜风患者养生

    养生不用耗费大量金钱，我们只需改变一下自己的习惯，就会有利健康。

    唐代著名医家孙思邈就特别推崇养生，认为如果不懂得养生，纵服玉液金丹亦不能延寿；他主张养成良好习惯，抑情节欲、适当运动，倡导调摄导引之术；他十分注意食养，注意维护精气，增强体质。他本人更是以身作则，最后得百岁而终。

    随着物质的变化，现在人们越来越注重养身的重要性了，因为人们大都知道，只有有了更好的身体才能创造出更高的生活品质。相关阅读白癜风最佳的预防方法

    而对于白癜风患者来说，平时的养生行动及计划更是不可缺少的，也是必不可缺少的，因为这一项养身对于白癜风患者来说是相当有利于病情的康复的。

    而养生又要从“养心、饮食、及运动”三个方面来改善。不仅要有良好的心态，还要养成科学的饮食习惯，同时还要通过运动来加强自身的锻炼，消除一些心理压力。

    对于白癜风患者来说，另一个需注意的便是饮食问题。《黄帝内经》中讲到：“五谷为养、五果为助、五畜为益、五蔬为充。”就是说人要多吃五谷杂粮，五谷含的营养成分主要是碳水化合物、植物蛋白质，脂肪含量不高。

    饮食养生的基本原则就是“精细搭配，杂食五谷”。每天早晨可喝豆粥、豆浆，晚上喝五谷杂粮粥或五色蔬菜汤，粥由大米、黑米、豇豆、绿豆、红豆、麦仁、燕麦、花生、大枣、山药、红薯、南瓜等选择五种搭配熬成五色粥，汤由萝卜、梨、莲菜、山药、山楂做成，平时以粥为主，上火时喝汤，或交替喝。

    北方人喜欢吃馒头，患者不防使用黄豆面、荞麦面、高粱面、玉米面、白面等混合在一起蒸的杂面馍。适当地搭配一些荤菜，荤菜中吃羊、鸡、鸭、鱼、虾较多，制作以清炖为主。饮食应以低脂低钠、清淡为主，少食油炸和辛辣食物，从而保持大便通畅，只有胃肠轻松才会感到神清气爽！此乃饮食之秘诀之一。

    此乃便叫“饭吃好，病不找。”因此，关于自己的健康问题，一般都是自己在掌握着，只要平时养成科学的饮食习惯就可以了。

    另外还需意的一点则是运动，常言道：“摇头摆尾百病消！”运动在养生中有很重要的地位。所谓“流水不腐，户枢不蠹”。

    因此，就算平时工作再怎么忙，每天也还是要坚持锻炼。早上可适当的早起一会，做下深呼吸，晚饭后半小时去去散散步，但至少要走6000步左右，每周坚持至少3至5次，上班族平时还应在工作间隙起身站立，练练“颤抖功”，就是身体站立，两腿与肩同宽，全身从上到下颤抖，自己想怎么抖动都可以，从而使浑身上下都放松下来。

    我国著名的养生学家马烈光老师谈到颤抖功时说：“摇头摆尾百病消，百练不如颤抖妙！”的确，颤抖可使人体气机调达，百脉气血通畅，这个方法尤其适合上班族中青年人，而且不受时间地点限制，随时随地即可，关于时间的长短，可以根据自身情况来决定，没有一定的规定性
   

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